Рекомендации по профилактике заболеваний
Репродуктивное здоровье мужчин и женщин
Методические рекомендации по беременности
Архив статей и рекомендаций за 2023-2025 гг
10 – 16 марта Неделя по борьбе с заражением и распространение хронического вирусного гепатита «С»
Гепатит «С» - это воспалительное поражение печени, вызываемое вирусом гепатита «С». Вирус может вызывать как острый, так и хронический гепатит, который может протекать в легкой форме или приводить к тяжелому пожизненному заболеванию, включая цирроз печени и рак.
Вирус гепатита «С» находится в большом количестве в крови и других биологических жидкостях инфицированного человека.
Наиболее высокий риск инфицирования вирусом гепатита «С» у людей, употребляющих инъекционные наркотики.
В домашних условиях заразиться можно при совместном использовании с другими членами семьи общих бритв (с лезвиями), маникюрных (педикюрных) принадлежностей.
Гепатит «С» можно диагностировать с помощью исследований:
- анализы крови на инфицирование в настоящее время или на ранее перенесенный гепатит С (наличие РНК вируса гепатита «С» и/или антител к нему в крови);
- биохимический анализ крови;
- УЗИ органов брюшной полости и другие исследования.
В настоящее время эффективной вакцины против гепатита «С» не существует, поэтому профилактика заражения гепатитом С заключается в прерывании путей передачи вируса:
- использование только стерильного инструментария при проведении пирсинга, нанесении татуировок, педикюре и маникюре;
- отказ от немедикаментозного употребления наркотиков;
- использование презервативов при половых контактах;
- тщательное соблюдение правил гигиены в быту.
- перед планированием беременности женщинам рекомендуется пройти обследование на наличие/отсутствие вируса гепатита «С» в крови.
С 2024 года в состав профилактических мероприятий и диспансеризации взрослого населения в перечень исследований включили скрининг на антитела к гепатиту «С». Пройти скрининг бесплатно раз в десять лет смогут все россияне старше 25 лет.
Приглашаем пройти диспансеризацию! ГБУЗ АО «Свободненская городска поликлиника» ул. К. Маркса, 17. Центр здоровья: кабинет 310. При себе иметь амбулаторную карту, полис, СНИЛС.
Телефон для справок: телефон 8-914-554-51-20, 8-800-350-25-63
3 – 9 марта Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности
24 февраля – 2 марта Неделя поддержания и укрепления иммунитета
(в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта)
17 – 23 февраля Неделя сохранения мужского здоровья
Как справиться с негативными эмоциями?
Проблемы на работе или в учебе, ухудшение отношений с близкими, финансовые трудности, а также рухнувшие планы, неоправдавшиеся надежды - это заставляет нас испытывать негативные эмоции. В свою очередь стресс, вызываемый гневом, отчаянием, постоянными страхами и беспокойством, отрицательно сказывается на состоянии физического здоровья.
Чтобы одержать победу над своими чувствами и предотвратить накопление негатива в себе, следует обратиться к простым, но эффективным психологическим техникам и методам.
- Дайте эмоциям волю. Не стоит понимать эту фразу буквально. Не надо высказывать человеку, который вас обидел или привел в ярость, все, что вы думаете о нем и его поведении. Необходимо научиться «выпускать пар» без отрицательных последствий для себя и окружающих. Помните или порвите газету, покричите в лесу.
- Займитесь физическим трудом. Стоит заняться работой по дому: влажной уборкой, глажкой белья и т.п. В этом случае происходит высвобождение негативных эмоций через искусственно созданную активность.
-Сделайте зарядку или потанцуйте. Выполнение простых спортивных упражнений, таких как прыжки, бег на месте или по кругу, наклоны, приседания поможет снять психоэмоциональное напряжение и освободиться от разъедающих душу отрицательных чувств.
-Переключите внимание на что-нибудь другое. Послушайте приятную музыку, посмотрите фильм с захватывающим сюжетом, решите кроссворд, займитесь творческой деятельностью или начните изучать иностранный язык. Погрузившись с головой в интересное занятие, вы и не заметите, как перестанете испытывать отрицательные эмоции.
- Устройте перекус. Как только почувствуете, что вас захлестывает негатив, съешьте что-нибудь полезное: фрукт, овощ, горсть ягод, орехов или несколько хлебцев. Главное - тщательно и медленно пережевывайте пищу. Это поможет снизить уровень в крови «гормона стресса» кортизола и расслабить напряженные мышцы и отличное расположение духа вам обеспечено.
- Дышите глубже. С гневом, волнением, страхом отлично справляется дыхательная гимнастика. Обязательно концентрируйтесь на вдохе и выдохе. Это простое упражнение за считанные минуты вернет вам утраченное спокойствие.
-Побудьте наедине с природой. Деревья, цветы, зеленая трава, река, море, горы - это является воплощением естественной гармонии, а потому благотворно воздействует на «закипающего» от негодования, снедаемого страхами и тревогами человека.
- Обратитесь за помощью к воде. Неважно, примите ли вы холодный душ, сделаете компресс или просто умоетесь. Так или иначе, прохладная вода «смоет» накопившееся напряжение, усилит насыщение клеток тела кислородом.
- Поговорите с другом. Лучший способ избавиться от негатива - поделиться своими переживаниями с человеком, способным вас поддержать морально.
-Излейте душу бумаге. Возьмите ручку и опишите на чистом тетрадном или альбомном листе все, что вас раздражает, приводит в бешенство, угнетает, беспокоит
Как не стоит поступать с негативными эмоциями и чувствами
Самыми распространенными способами управления отрицательными эмоциями являются подавление и избегание.
В попытках искоренить застарелые переживания самостоятельная работа над собой с использованием эффективных способов, описанных в нашей статье, не всегда приносит положительные результаты. Бывает, что этого просто недостаточно.
Тогда остается один вариант - обращение к психологу, который поможет увидеть проблему с разных сторон и попрощаться с ней.
