Рекомендации по профилактике заболеваний

Репродуктивное здоровье мужчин и женщин 

Методические рекомендации по беременности

Архив статей и рекомендаций за 2023-2025 гг

31 марта – 6 апреля Неделя здоровья матери и ребенка (в честь Дня неонатолога 5 апреля)

Чтобы дети выросли здоровыми, в первую очередь должны приложить усилия именно родители. Врачи по медицинской профилактике напоминают, что к появлению ребёнка в семье готовиться нужно не на девятом месяце, а задолго до наступившей беременности.
Планируя беременность, родители должны отказаться от курения, алкоголя и, безусловно, наркотиков за несколько месяцев до зачатия. Первые 12 недель беременности — это самый важный период, когда идёт закладка органов малыша. В это время женщина должна получать полноценное питание, витамины, иметь минимум нагрузок и стрессов. Надо по возможности исключить приём лекарственных препаратов, неблагоприятные факторы (химическое, радиационное воздействие). Во время беременности каждая женщина должна пройти комплекс исследований, включая обследование до 10 недель на вирусные инфекции, ультразвуковое исследование в 11-12 и 20-22 недель, а также определение уровня специальных белков в 16-20 недель.
Четыре шага к сохранению здоровья женщины:
- Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры.
- Выбирайте здоровый образ жизни.
- Рациональное питание.
- Избегайте стрессов.

Раннее выявление и профилактика заболеваний играют ключевую роль в сохранении здоровья детей. Пренатальный и неонатальный скрининги позволяют своевременно диагностировать тяжелые наследственные и врожденные заболевания, что дает возможность начать лечение на ранних стадиях. Грудное вскармливание, правильное питание и регулярные медицинские осмотры снижают риск развития хронических заболеваний в будущем.

24 – 30 марта Неделя профилактики инфекционных заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против туберкулеза)

17–23 марта 2025г. Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта (в честь Всемирного дня здоровья ротовой полости 20 марта)

В рамках Недели ответственного отношения к здоровью полости рта мы будем ежедневно давать советы как сохранить здоровье зубов. 

Как подготовиться к визиту к стоматологу:

• Поешьте незадолго до назначенного времени.
• Почистите зубы щеткой и зубной нитью.
• Не употребляйте алкоголь за сутки до посещения стоматологии: его высокая концентрация в крови ослабляет действие анестетиков.
• Возьмите носовой платок-это Ваше средство личной гигиены.
• Когда идете на первую консультацию к ортопеду, возьмите с собой ранее сделанные протезы, даже если их не носите.
• Откажитесь от визита в стоматологию, если чувствуете себя плохо, у вас насморк или губы обсыпаны герпесом.

Специально для женщин:

• Если вы беременны или кормящая мать, сообщите об этом врачу: с вами будут обращаться особенно бережно и подберут безвредную для вас и малыша анестезию.
• Воздержитесь от посещения стоматолога в критические дни, особенно если назначены хирургические манипуляции.

 Посещать стоматолога необходимо не реже одного раза в год.

10 – 16 марта Неделя по борьбе с заражением и распространение хронического вирусного гепатита «С»

Гепатит «С» - это воспалительное поражение печени, вызываемое вирусом гепатита «С». Вирус может вызывать как острый, так и хронический гепатит, который может протекать в легкой форме или приводить к тяжелому пожизненному заболеванию, включая цирроз печени и рак.

Вирус гепатита «С» находится в большом количестве в крови и других биологических жидкостях инфицированного человека.

Наиболее высокий риск инфицирования вирусом гепатита «С» у людей, употребляющих инъекционные наркотики.

В домашних условиях заразиться можно при совместном использовании с другими членами семьи общих бритв (с лезвиями), маникюрных (педикюрных) принадлежностей.

Гепатит «С» можно диагностировать с помощью исследований:   

• анализы крови на инфицирование в настоящее время или на ранее перенесенный гепатит С (наличие РНК вируса гепатита «С» и/или антител к нему в крови);
• биохимический анализ крови;   
• УЗИ органов брюшной полости и другие исследования.

В настоящее время эффективной вакцины против гепатита «С» не существует, поэтому профилактика заражения гепатитом С заключается в прерывании путей передачи вируса:

• использование только стерильного инструментария при проведении пирсинга, нанесении татуировок, педикюре и маникюре;
• отказ от немедикаментозного употребления наркотиков;
• использование презервативов при половых контактах;
• тщательное соблюдение правил гигиены в быту.
• перед планированием беременности женщинам рекомендуется пройти обследование на наличие/отсутствие вируса гепатита «С» в крови.

С 2024 года в состав профилактических мероприятий и диспансеризации взрослого населения  в перечень исследований включили скрининг на антитела к гепатиту «С». Пройти скрининг бесплатно раз в десять лет смогут все россияне старше 25 лет. 

Приглашаем пройти диспансеризацию! ГБУЗ АО «Свободненская городска поликлиника» ул. К. Маркса, 17. Центр здоровья: кабинет 310. При себе иметь амбулаторную карту, полис, СНИЛС.

Телефон для справок: телефон 8-914-554-51-20, 8-800-350-25-63

3 – 9 марта Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности

24 февраля – 2 марта Неделя поддержания и укрепления иммунитета

(в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта)

17 – 23 февраля Неделя сохранения мужского здоровья

Как справиться с негативными эмоциями?

    Проблемы на работе или в учебе, ухудшение отношений с близкими, финансовые трудности, а также рухнувшие планы, неоправдавшиеся надежды - это заставляет нас испытывать негативные эмоции. В свою очередь стресс, вызываемый гневом, отчаянием, постоянными страхами и беспокойством, отрицательно сказывается на состоянии физического здоровья.

    Чтобы одержать победу над своими чувствами и предотвратить накопление негатива в себе, следует обратиться к простым, но эффективным психологическим техникам и методам.         

  - Дайте эмоциям волю. Не стоит понимать эту фразу буквально. Не надо высказывать человеку, который вас обидел или привел в ярость, все, что вы думаете о нем и его поведении. Необходимо научиться «выпускать пар» без отрицательных последствий для себя и окружающих. Помните или порвите газету, покричите в лесу.

 -  Займитесь физическим трудом. Стоит заняться работой по дому: влажной уборкой, глажкой белья и т.п. В этом случае происходит высвобождение негативных эмоций через искусственно созданную активность.

   -Сделайте зарядку или потанцуйте. Выполнение простых спортивных упражнений, таких как прыжки, бег на месте или по кругу, наклоны, приседания поможет снять психоэмоциональное напряжение и освободиться от разъедающих душу отрицательных чувств.

 -Переключите внимание на что-нибудь другое. Послушайте приятную музыку, посмотрите фильм с захватывающим сюжетом, решите кроссворд, займитесь творческой деятельностью или начните изучать иностранный язык. Погрузившись с головой в интересное занятие, вы и не заметите, как перестанете испытывать отрицательные эмоции.

- Устройте перекус. Как только почувствуете, что вас захлестывает негатив, съешьте что-нибудь полезное: фрукт, овощ, горсть ягод, орехов или несколько хлебцев. Главное - тщательно и медленно пережевывайте пищу. Это поможет снизить уровень в крови «гормона стресса» кортизола и расслабить напряженные мышцы и отличное расположение духа вам обеспечено.

- Дышите глубже. С гневом, волнением, страхом отлично справляется дыхательная гимнастика. Обязательно концентрируйтесь на вдохе и выдохе. Это простое упражнение за считанные минуты вернет вам утраченное спокойствие.

 -Побудьте наедине с природой. Деревья, цветы, зеленая трава, река, море, горы - это является воплощением естественной гармонии, а потому благотворно воздействует на «закипающего» от негодования, снедаемого страхами и тревогами человека.

- Обратитесь за помощью к воде. Неважно, примите ли вы холодный душ, сделаете компресс или просто умоетесь. Так или иначе, прохладная вода «смоет» накопившееся напряжение, усилит насыщение клеток тела кислородом.     

- Поговорите с другом. Лучший способ избавиться от негатива - поделиться своими переживаниями с человеком, способным вас поддержать морально.

 -Излейте душу бумаге. Возьмите ручку и опишите на чистом тетрадном или альбомном листе все, что вас раздражает, приводит в бешенство, угнетает, беспокоит

Как не стоит поступать с негативными эмоциями и чувствами

Самыми распространенными способами управления отрицательными эмоциями являются подавление и избегание.

        В попытках искоренить застарелые переживания самостоятельная работа над собой с использованием эффективных способов, описанных в нашей статье, не всегда приносит положительные результаты. Бывает, что этого просто недостаточно.

Тогда остается один вариант - обращение к психологу, который поможет увидеть проблему с разных сторон и попрощаться с ней.